IMG_2652

Svømmeskolen

Svømning 1 (3-6 år)

Disse hold er for de børn som endnu ikke er trygge ved at komme i vandet. I starten vil man ofte bruge bælte og evt. luffer – men det efterstræbes at man hurtigst muligt kommer væk fra at bruge luffer.

Målet med holdet er at blive tryg og glad for at være i vandet, sådan man er godt rustet til at begynde sin svømmeindlæring. Hovedfokus er at blive tryg ved at have hovedet under vandet – derfor bliver luffer efter et stykke tid til en hindring for indlæring frem for en støtte.

Undervisningen tager udgangspunkt i sjove aktiviteter i vandet, hvor børnene gradvist lærer hvordan deres krop fungerer i dette nye element.

Der svømmes i den lave ende i svømmehallen.

Der vil være 1 hjælpe instruktør i vandet, samt instruktør efter behov.

Der svømmes i 30 min.

Al undervisning finder sted i Seminariets svømmehal mandag – fredag kl. 16.30 – 17.00

Ved tilmelding af samme barn på flere børnehold gives der 50% rabat på 2. samt efterfølgende hold.


Svømning 1 (7-11 år)

Disse hold er for de børn som ikke er trygge ved at komme i vandet endnu. I starten vil man ofte bruge bælte og evt. luffer – men det efterstræbes at man hurtigst muligt kommer væk fra at bruge luffer.

Målet med holdet er at blive tryg og glad for at være i vandet, sådan man er godt rustet til at begynde sin svømmeindlæring. Hovedfokus er at blive tryg ved at have hovedet under vandet – derfor bliver luffer efter et stykke tid til en hindring for indlæring frem for en støtte.

Undervisningen tager udgangspunkt i sjove aktiviteter i vandet, hvor børnene gradvist lærer hvordan deres krop fungerer i dette nye element.

Der svømmes i den lave ende i svømmehallen.

Der vil være 1 hjælpe instruktør i vandet, samt en instruktør efter behov.

Undervisningstid: 30 minutter

Undervisningssted: Seminariets svømmehal (mandag – fredag kl. 16.30)

Ved tilmelding af samme barn på flere børnehold gives der 50% rabat på 2. samt efterfølgende hold.


Svømning 2

…man skal lære at kravle før man kan gå, og i svømning skal man lære nogle grundlæggende færdigheder omkring vejrtrækning, balance og bevægelse i vandet, før man kan lære at svømme.

Disse hold er for børn som er trygge ved at være i vandet og ikke har problemer med at have hovedet under vandet. Derfor kan man ikke bruge luffer på disse hold, da de hindrer hovedet i at komme i vandet. Bælte kan stadig i starten virke som en god støtte når man ikke kan bunde. Men indlæring af balance og vejrtrækning sker meget hurtigere og bedre når man er tryg nok ved at være i vandet og godt kan lege uden bælte.

Undervisningen vil tage udgangspunkt i forskellige former for lege i vandet, som på forskellig vis udfordrer og stimulerer børnenes evner til at bevæge sig i vandet.

Der vil samtidigt være et begyndende fokus på de klassiske stilarter som crawl, rygcrawl og brystsvømning.

Undervisningstid: 45 minutter

Undervisningssted:
Seminariets svømmehal (mandag-fredag)
Park Vendia (fredag)

Bassinlængde:          15-20 meter på tværs af bassinet

Der vil være 1 instruktør og en assistent som i forskelligt omfang befinder sig i vandet eller på kanten.

BEMÆRK at vi vil rykke børn, hvis det viser sig, at niveauet ikke er passende for barnet. Er barnet ikke vandtilvænnet, så anbefaler vi Svømning 1.


Svømning 3

…på dette niveau har man smidt alle hjælpemidler og er helt klar til at lære at svømme rigtigt. Man er tryg ved at være i vandet og kan dykke, springe og svømme over kortere distancer.

Målet er stadig udvikling af de grundlæggende færdigheder som balance, vejrtrækning og bevægelse og leg er er stadig en central del i indlæringen af disse færdigheder. Men i stadig højere grad vil undervisningen tage udgangspunkt i svømmespecifikke øvelser, hvor crawl, ryg og brystsvømning er de centrale stilarter.

Undervisningstid: 45 minutter

Undervisningssted:
Seminariets svømmehal (mandag – fredag)
Park Vendia (fredag)

Bassinlængde: 15-20 meter

Der vil være 1 instruktør og en assistent som i forskelligt omfang befinder sig i vandet eller på kanten.

BEMÆRK at vi vil rykke børn, hvis det viser sig, at niveauet ikke er passende for barnet. Er barnet ikke vandtilvænnet, så anbefaler vi Svømning 1 og hvis barnet har problemer med at bevæge sig frit i vandet anbefaler vi Svømning 2.


Svømning 4

…på dette niveau har man lært at svømme og kan klare sig over længere distancer uden problemer. Man har lært at svømme crawl med hovedet nede og er bekendt med at vejrtrækning sker til siden. Man er fortrolig med at dykke og springe på hovedet og er klar til større udfordringer ved at svømme i et længere bassin.

Undervisningen finder sted i et 25 meter bassin, hvilket stiller andre krav end når man svømmer på tværs i et bassin. På dette hold udvikler man stadig de grundlæggende færdigheder som balance, vejrtrækning og bevægelse, men en begyndende automatisering af de tekniske evner er også i centrum.

Legen i vandet er stadig en central del af undervisningen og en undervisning vil bestå af svømmespecifik teknik og forskellige lege.

Livredning er et begyndende fokuspunkt, hvor man lærer hvordan man kan rede sig selv og andre hvis behovet skulle opstå.

Undervisningstid: 60 minutter

Undervisningssted: Park Vendia (tirsdag eller torsdag)

Bassinlængde: 25 meter

Der vil være 1 instruktør på holdet som befinder sig på kanten.

BEMÆRK at vi vil rykke børn, hvis det viser sig, at niveauet ikke er passende for barnet. Kan barnet ikke svømme frit eller har store problemer med vejrtrækning vil vi anbefale Svømning 3.


Svømning 5

På dette niveau har man lært at svømme og kan klare sig uden problemer også på de længere distancer. Man er fortrolig med crawl, ryg og bryst svømning og har stiftet bekendtskab med butterfly.

Disse hold er for de som har mod på at udvikle deres teknik yderligere uden at skulle begynde til konkurrencesvømning.

Undervisningen vil på dette hold, udover at forbedre teknikken i de forskellige stilarter, også have et konditionsmæssigt perspektiv. Der vil således fra gang til gang blive svømmet i forskellige intervaller med forskellige intensiteter.

Livredning fortsætter med at være et vigtigt fokuspunkt, hvor udgangspunktet er at man skal have respekt for vandet før man kaster sig ud i at prøve at rede andre. Når man kender sine begrænsninger kan man hurtigt lære at gøre en forskel som kan vise sig livredende i den rette situation. Introduktion til livredende førstehjælp er således også en del af undervisningen. Man vil lære om hvad der skal til for at tage en livredderprøve og bliver man 16 år kan man deltage på Park Vendias kurser i forhold til at blive kvalificeret livredder.

Undervisningen vil være mere konditionspræget end tidligere og man vil stifte bekendtskab med forskellige former for fysisk træning i vandet.

Undervisningstid: 60 minutter

Undervisningssted: Park Vendia (tirsdag)

Bassinlængde: 25 meter (m banetove)

Der vil være 1 instruktør på holdet.


Junior Aqua Fun (10-16 år)

Junior Aqua Fun er for øvede svømmere mellem 10 og 16 år, som har det sjovt med at bevæge sig i vand, men ikke nødvendigvis er vilde med at svømme baner.

Vi arbejder med mange forskellige aktiviteter og træningsformer i vand, samt har fokus på at skabe et socialt sammenhold på holdene.

Hvis du har lyst til at gå til svømning på en anden måde end normalt, så skal du tilmelde sig Aqua Fun.

Krav

For at tilmelde dig dette hold skal du:

– være 10-16 år

– Kunne svømme stilsikkert uden hjælpemidler

– Være glad for vand

– Have gennemført Guldfisk niveauet eller tilsvarende

Information

Der undervises i hal med 25 m. bassin og på dybt vand i Seminariets Svømmehal. Der undervises i 60 min pr. gang.

Der er mulighed for at tilmelde sig flere gange om ugen. Prisen bliver billigere ved flere gange pr. uge.

Pensum

– 1000 m på under 30 min.

– Vandpolo

– Synkro

– Vandaerobic

– Udspring

– Livredning

– Undervandssvømning

– Forbedret kondition via forskellige træningsformer i vand

– Mulighed for at tage to AquaChamp mærker om året efter trænerens valg

Forhindringsbane i vand


Forældre/barn 1 (1-3 år)

Så skal der være fart over feltet, det skal være sjovt og herlig hvor familien har det hyggeligt sammen. Jeg vil prøve at bygge timen op så jeg når rundt til alle børn får en snak og lidt vand plask med jeres barn.

De yngste er mere en til en, mens de ældste samler jeg for at lave noget med dem uden mor/far ved sin siden af, for at gøre dem klar til oprykning hvor forældre ikke er med. Jeg har en masse i ærmet så jeg håber i er klar til at være sammen med jeres barn og se udviklingen J

For mig er det vigtigt at børn kommer til at begå sig i vandet på den bedste måde og her vil jeg lege det ind. Det er alle forøvelser til de forskellige stilarter der er i svømning og det er første noget de lærer på de andre hold.

Søanemoneholdet er det første hold i svømmeskolen, og er for dig, der er mellem 1-3 år, og gerne vil begynde at gå til leg og svømning sammen med mor og far.

Som søanemone bliver du vandtilvænnet, lærer at begå dig i en svømmehal samt forskellige færdigheder i vandet ved hjælp af forskellige lege.

Du begynder de første spæde skridt frem mod den egentlige svømmeundervisning og vil kunne begynde at bruge forskellige redskaber i svømmehallen til at lege med.

Krav

For at tilmelde dig dette hold skal du:

– Være mellem 1 og 3 år

– Have mor eller far med i vandet

– Badeble for børn der ikke er renlige

Information

Der undervises i 30 min. pr. gang i 27 grader varmt vand i vandhuset i den lave ende

Pensum

– Komme trygt i vandet

– Tryghed ved vandet

– Svømme uden at holde i forældre mens forældre holder i søslange

– Balace i vandet

– Forbedre færden og koordination i vandet

Hovedet under vand


Forældre/barn 2 (4-5 år)

Så skal der være fart over feltet, det skal være sjovt og herlig hvor familien har det hyggeligt sammen. Jeg vil prøve at bygge timen op så jeg når rundt til alle børn får en snak og lidt vand plask med jeres barn.

De yngste er mere en til en, mens de ældste samler jeg for at lave noget med dem uden mor/far ved sin siden af, for at gøre dem klar til oprykning hvor forældre ikke er med. Jeg har en masse i ærmet så jeg håber i er klar til at være sammen med jeres barn og se udviklingen.

For mig er det vigtigt at børn kommer til at begå sig i vandet på den bedste måde og her vil jeg lege det ind.

Det er alle forøvelser til de forskellige stilarter der er i svømning og det er første noget de lære  de andre hold.

Muslingeholdet er det andet hold i svømmeskolen, og er for dig, der er mellem 4-5 år, og gerne vil lære at færdes i svømmehallen og lege i vandet uden far og mor.

Som musling lærer du at være i vandet, uden far og mor er der hele tiden og bliver klar til at modtage svømmeundervisning på Haletudser.

Du lærer at komme frem i vandet, have hovedet under vand og at stå stille og modtage en fælles besked.

Krav

For at tilmelde dig dette hold skal du:

– Være mellem 4 og 5 år

– Være indstillet på at mor og far på sigt skal være ude af vandet

– Du kan have gennemført Søanemoneholdet, men dette er ikke et krav

Pensum

– Tryghed i vandet

– Forældre afvænning

– Kunne færdes i en svømmehal

– Kunne have hovedet under vandet

– Svømme alene med redskab

– Flyde på mave og ryg

– Balance i vandet

– Skabe fremdrift i vandet

Klar til at starte svømmeundervisning uden forældre


Voksen Vandtilvænning/Vandskræk

Vandskræk !!

Er du også træt af ikke at kunne svømme rundt med dine børn, børnebørn eller måske har du fået en skræk for live en gang for mange år siden, ja så er holdet for dig.

Jeg ser på hvilket behov du har for at komme i vandet, for nogle er det bare at kunne komme hen til vandet eller måske at bevæge sig rundt i vandet få hoved under vand mv.

Jeg vil prøve at tage hensyn til dig og de udfordringer du har, jeg vil meget gerne vise dig hvor sjovt det også kan være at bevæge sig i vandet.

Det første store skridt er at komme.

Glæder mig til at se jer ved kanter.

Hilsen Karin


Voksen Vandtilvænning

Voksen vandtilvænning er for dig, som ikke er tryg ved vand, men er fast besluttet på, at overvinde det.

Der er fokus på den individuelles behov samtidig med, at undervisningen er målrettet og bygger på tillid til underviseren.

Målet er, at opbygge en tryghed i og omkring vandet, således at en egentlig svømmeundervisning kan påbegyndes.

Krav

For at tilmelde dig dette hold skal du:

– Være over 18 år

– Ikke kunne have hovedet under vand

Information

Der undervises i 30 min, og undervisningen varetages af en voksen instruktør, der har mange års erfaring inden for dette område.

Det foregår i vandhuset i den lave ende.

Pensum

– Tryghed i vandet

– Kunne have hovedet under vandet samt beherske vejrtrækning

– Svømme alene med redskab

– Flyde på mave og ryg

– Balance i vandet

Klar til at starte svømmeundervisning


Svømmemotion for kvinder

Svømmeklubben S68 tilbyder et lukket motions svømme tilbud til kvinder.

Tilbuddet er kun for kvinder på minimum 14 år og opefter.

Her er ikke adgang for mænd, og livredderen er kvinde.

Tilbuddet er kun motionssvømning på egen hånd, der vil ikke være undervisning.

Det er ikke tilladt, at have mindre børn med som sidder og kigger.

Det er kun dem der er tilmeldt holdet, som har adgang til Seminariets svømmehal.

Andre vil blive bortvist af livredderen.

Der skal være en normal ro, til fordel for alle.

Der svømmes i 45 min. Der vil være opsyn af kvindelig livredder.

Kontingentet er halvårligt og koster 450 kr. pr. 1/2 sæson (aug-dec & jan-maj)

Der gives ikke reduktion i kontingentet, hvis man ikke kan deltage hver gang.

Der betales et indmeldelsesgebyr på 100 kr. (dette skal kun gøres første gang man laver en profil på S68 hjemmeside ved holdtilmelding).

Alle skal vaskes grundigt inden adgang til bassinet.

Der er store ruder ud til Seminariets store aflåste lukkede gård. Disse ruder vil ikke blive tildækket.


Voksen-svømning

Voksensvømning er primært for motionens skyld, hvor alle voksenhold har tilknyttet en instruktør der gerne underviser og vejleder.

Der svømmes på baner á 25 meter.

Pris: 1 gang om ugen = 590,- kr

Pris: 2 gange om ugen = 850,- kr

Der svømmes mandag og onsdag kl 1930-2000

Der svømmes i Vandhuset

Vand-Aerobic

Mens vandgymnastik er mere roligt er vandaerobic for dem der ønsker gang i den samt sjov og anderledes motion

– vandmodstanden gør at vi garanterer god motion og sved på panden.

Undervisningen vil bestå af både konditionstræning, men også mere afslappende smidighedsøvelser.

vandaerobic/vandgymnastik:

1 gang om ugen = 775,- kr.

2 gange om ugen = 995,- kr.

3 gange om ugen = 1.140,- kr.

Der tilbydes VandAerobic tre gange om ugen mandag, onsdag og søndag

mandag kl 19.00-20.00

onsdag kl. 18.00- 19.00 (Bemærk at denne tid er ændret i forhold til det første udsendte.)

søndag kl. 10.30-11.30


Vandgymnastik

Vandgymnastik er bevægelse i vandet til musik, og er velegnet til personer, der ønsker motion og smidighedstræning.

Opdriften i vandet nedsætter også belastninger på led og gør vandgymnastik ideel for folk med svage led i forhold til mange andre motionsformer.

vandgymnastik/vandaerobic:

pris for :    1 gang om ugen = 775,- kr.

                      2 gange om ugen = 995,- kr.

                      3 gange om ugen = 1.140,- kr.


Masters Svømning

Dette hold er for tidligere konkurrence-svømmere eller andre stabile svømmere (min. 25 år),

der gerne vil holde formen vedlige og træne mere end der er mulighed for på voksensvømning.

Der svømmes efter programmer, men det er vigtigt at understrege, at der er flere niveauer på Mastersholdene.

Bemærk at Masters har forlænget sæson!

Pris:   1 gang om ugen   =     790,- kr.

            2 gange om ugen =  1.050,- kr.

           3 gange om ugen  =  1.199,- kr.


Junior-Masters Svømning

Dette hold er for unge tidligere konkurrence-svømmere eller andre unge stabile svømmere (13-24 år),

der gerne vil holde formen vedlige og træne mere end der er mulighed for på voksensvømning.

Der svømmes efter programmer, men det er vigtigt at understrege,

at der er flere niveauer på Dette Junior-Mastershold.

Bemærk at Junior-Masters har forlænget sæson!

Det er ikke muligt, at deltage i normale svømme-stævner.

Dog er klubmesterskaberne åbent for ALLE

Tilbuddet er ren Vandtid i 60 min.

Pris:   1 gang om ugen   =     790,- kr.

            2 gange om ugen =  1.050,- kr.


Learn to crawl

Learn to crawl er holdet for dig som gerne vil blive bedre til crawl.

Al undervisning bliver niveau tilpasset, sådan du får undervisning som passer til dit niveau. Grundlæggende arbejder vi med 3 niveauer. Hvis du passer ind under et af disse niveauer vil du sikkert falde godt til på holdet.

Niveau 1

Du kan svømme bryst svømning og evt. lidt anstrengt crawl.

Niveau 2

Du kan godt svømme crawl og vil gerne forbedre din teknik.

Niveau 3

Du kan svømme crawl og vil gerne have træningsprogrammer som udfordrer dig fysisk og teknisk.

Første dag på kanten tager vi en snak om målsætninger, svømmemæssigt niveau, forventninger til træning osv. Herefter vil man svømme i grupper sammen med andre på samme niveau.

Al undervisning er individuelt tilpasset, sådan man får de tekniske udfordringer der skal til for at man kan flytte og udvikle sig bedst muligt.

Der er undervisning følgende dage.

Tirsdag:   19.30-20.30

Torsdag:   19.00-20.00

Lørdag:     8.00-9.00

Man kan selv tilmelde sig på de dage man har lyst til – eller tage alle 3 dage. Det er den samme træner på kanten hver gang, så man vil kunne fornemme en kontinuitet og en progression i ens udfordringer.

Motion og elite på alle niveauer